Stres Seviyesini Azaltan Besinler

Sağlığın en büyük düşmanlarından biri de stres! Mental sağlık ile fiziksel sağlık arasındaki ilişkinin kuvvetini artık hepimiz biliyoruz. Bu yüzden stres seviyemizi ne kadar minimumda tutarsak o kadar iyi.

Günlük hayatımızda yaptığımız birçok şey ruhsal sağlığımızı doğrudan ya da dolaylı olarak etkiliyor. Bunlardan biri de yeme-içme tercihlerimiz.  Aslında bu anti-stres yiyecek ve içecekleri yakından tanıyoruz. İşte stresli hissettiğiniz dönemlerde menülerinize ekleyebileceğiniz birkaç tavsiye:

• Somon Balığı: İçerdiği omega-3 yağ asidi stres hormonlarına karşı etkili bir savaşçı. Sağlığımız için haftada en az iki gün balık tüketmeyi ihmal etmeyelim.
• Siyah Fasulye: Yapılan araştırmalara göre magnezyum eksikliği de strese neden olabiliyor. Siyah fasulye yüksek miktarda magnezyum içerdiğinden hem stres seviyenizi azaltabilir hem de salatalarınıza farklı bir lezzet katabilirsiniz.
• Kinoa: B vitamini açısından zengin bir tahıl olan kinoa, anksiyete etkisi olan hormonların negatif etkilerinin azalmasını sağlar. Kahvaltılarınızda süt ve meyve ile tüketebilirsiniz.
• Kefir: Sağlığımıza birçok faydası olan kefir, içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsak florasını düzenleyerek strese bağlı hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Son olarak, çikolatanın mutluluk kaynağı olduğu konusunda hepimiz hemfikiriz! Uzmanlara göre günde 20-40 gram arasında siyah çikolata tüketmek sağlığımız açısından oldukça yararlı.

← Önceki yazı Sonraki yazı →