Yeni Yıla Sağlıklı Bir Başlangıç

2021 yılından herkesin en çok dilediği şey kuşkusuz sağlık! Yeni yıla sağlıklı bir başlangıç yapmak için birkaç karar almaya ne dersiniz?

• Uyku düzeninize dikkat edin. En az 6-7 saat uykunuzu aldıktan sonra güne daha dinç başlayabilirsiniz.
• İçine tarçın, limon, salatalık ve maydanoz eklediğiniz bir bardak su ile güne başlayın. Gün içerisinde de en az 2 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin.
• Enerjiniz olmadığını hissetseniz bile bir günü aynı yerde oturarak ya da yatarak geçirmeyin. Evde olduğunuz günlerde bile küçük egzersizler yapmak, dışarı çıkıp bir süre hava almak bile ruh halinizi değiştirip günün kalanını verimli bir şekilde geçirmenize yardımcı olabilir.
• Eğer imkânınız varsa her gün yürüyüş yapmayı bir alışkanlık haline getirin. İmkânınız yoksa da evde yapabileceğiniz küçük egzersiz programları oluşturun. Hareket etmenin hem fiziksel hem ruhsal sağlığınıza ne kadar iyi geldiğini fark edeceksiniz!
• Kendinize ve önümüzdeki günlerin çok daha iyi olacağına inanın. Unutmayın ki sağlığın en büyük düşmanı strestir!

← Önceki yazı Sonraki yazı →