Sağlıklı Beslenme Sorunu

Aklımız sürekli sağlıklı beslenmekle ilgili sorularla mı dolu? Bazen yavaşlamaya, durmaya ve kendimize ne yemeye hazırlandığımız hakkında bazı sorular sormamız gerekir. Yoğun yaşamlarımızda “Dikkatli Yeme”nin farkındalık uygulamasına nasıl geri dönebiliriz? Özellikle gıda ile sorunlu bir ilişkimiz varsa. Kendimize basit sorular sorup dürüst cevaplarını alarak daha dikkatli bir yeme alışkanlığı geliştirmek mümkün. Psikolog Susan Albers şu soruları tavsiye ediyor:

Doyduğumda yemek yemeyi bırakabilir miyim?

Duygusallıktan ziyade aç olduğunda yemek yer misin?

Bir sonraki lokmanı ağzına atmadan önce her lokmayı tattın mı?

Yemek yerken başka bir işi de arada bitirmek yerine yemek yerken, sadece yemeğe odaklanır mısın?

← Önceki yazı Sonraki yazı →